मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) बेहतर करने के 6 आसान उपाय
छोटे कदम, बड़ा असर!
कभी-कभी जीवन की भागदौड़ में हम खुद को ही भूल जाते हैं।
Arrow
सुबह उठते ही फोन न देखें।
शांत दिमाग से दिन की शुरुआत करें।
इससे Mental Health बेहतर होती है।
दिन की शुरुआत फोन के बिना करें
सिर्फ 5 गहरी साँसें आपकी सोच को साफ कर सकती हैं।
सांस लें… रोकें… छोड़ें…
यह तरीका तनाव कम कर Mental Health को सुधारता है।
v
गहरी साँसें लें
10
मिनट की वॉक दिमाग को शांति देती है।
हर कदम पर ध्यान दें।
Mindful चलना Mental Health के लिए फायदेमंद है
थोड़ी देर टहलें
दिन का एक विचार लिखें।
ये आदत मानसिक बोझ हल्का करती है।
Mental Health को समझने में मदद मिलती है।
रोज़ाना कुछ लिखें
कभी-कभी सिर्फ 5 मिनट की बातचीत भी मन का बोझ हल्का कर देती है।
किसी अपने से कुछ देर बात करें।
सामाजिक जुड़ाव Mental Health को मजबूत बनाता है।
किसी से बात करें
अगर आपने पानी पिया, वॉक की, काम पूरा किया —बधाई दीजिए खुद को!
छोटी खुशी = बड़ी Mental Health
छोटी जीत को भी सेलिब्रेट करें
आप खुश रहने के हकदार हैं।
आज से शुरू करें — एक छोटा कदम लें अपने Mental Health के लिए।
और ऐसे टिप्स के लिए फॉलो करें!
Read More
Money Save करने के 7 आसान तरीके!
क्या पैसे हर महीने खत्म हो जाते हैं?अभी से अपनाइए ये टिप्स और बनाइए अपनी फाइनेंशियल सेहत मजबूत!